Anstatt sich ein gesundes Frühstück zu gönnen, beginnen viele den Tag mit einer Zigarette und einem Kaffee. Die Folge ist kein Appetit und das Frühstück findet erst Mittags statt. Genau das ist das Problem, dass du ändern solltest. In den folgenden 5 Punkten erfährst du warum.
Deine Stimmung hebt sich
Vielleicht fühlt sich jetzt der ein oder andere beim Wort Morgenmuffel angesprochen. Aber auch diejenigen die das Gefühl kennen bei Hunger ungeduldig und oder aggressiv zu sein.
Dem kannst du mit einem vollwertigen und leckerem Frühstück entgegen wirken. So bist du entspannter und voller Energie.
Dein Umfeld “isst” mit
Und das im doppelten Sinne. Egal ob Familie, Freunde oder WG – zusammen eingenommene Mahlzeiten fördern den Zusammenhalt und die Kommunikation.
Aber auch die dazugewonnene Ausgeglichenheit hat eine positive Wirkung, denn in Konfliktsituationen bist Du entspannt und bist ganz nebenbei auch der Klügere 😉
Gesundheit wird erhalten
Der Körper braucht Energie die er verbrennen kann. Versäumt man dies, können hoher Blutdruck, Unterzuckerung oder sogar Diabetes die Folge sein. Nebenbei auch Mangelerscheinungen die aggressiv und unentspannt machen, was weder dir noch deinem Umfeld gut tut.
Strandfigur fürs ganze Jahr
Du denkst vielleicht es ist ein Widerspruch, dass man essen muss um die idealen Körpermaße zu haben. Aber ganz genau so ist das. Wenn du morgens schon nichts isst, bleibt der Stoffwechsel, der für die Fettverbrennung ungemein wichtig ist stehen. Der Körper geht auf Sparflamme und es passiert das Gegenteil. Der Körper “bunkert” für schlechte Zeiten und setzt Fettdepots an. Außerdem kann dich der Heißhunger im Laufe des Tages dazu treiben das du zuviel und oder dem verkehrtem isst.
Gib also deinem Körper was er braucht, und dein Körper gibt dir was du brauchst. Niedriger Cholesterinspiegel und mehr als eine 50 % Chance nicht an Übergewicht zu erkranken!
Dein Kopf und Körper kommen auf Hochtouren
Mit der gewonnenen Energie kommt dein Körper richtig auf Hochtouren. Deine Konzentrationsfähigkeit sowie Gedächtnisleistung steigt und auch beim Sport kannst du richtig Gas geben. Kohlenhydrate und Vitamine geben die positive Energie die du richtig rauslassen kannst und dabei nur gewinnst.
Wenn Du denkst, alles gut und schön nur das schaffe ich nicht, dann setze Dir kleine Ziele. Zum Ziel führen auch kleine Schritte und auch Zwischenziele. Beginne beim Frühstück mit etwas kleinem und schnellem was du in ein paar Minuten fertig hast. Zum Beispiel ein leckerer gesunder Smoothie, macht dich wach und gibt Dir alles was du brauchst. Macht satt und beschwert dich nicht.
Als Steigerung und damit es immer Abwechslung gibt, kannst Du dir dein eigenes gesundes Müsli zusammenstellen mit Haferflocken und verschiedenem Obst. Idealerweise mit Hafer, Soja oder Reismilch.
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