Die meisten Todesfälle in Deutschland sind immer noch auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen. Die Hauptursache dafür ist eine Verengung bzw. Verstopfung der Gefäße (Arteriosklerose), wodurch der Blutstrom im Körper gestört wird und somit Herzinfarkte und Schlaganfälle wahrscheinlicher werden.
Die negativen Einflüsse die der Alltag so mit sich bringt wie Stress, schnelle und ungesunde Ernährung sowie Bewegungsmangel multiplizieren das Risiko daran zu erkranken immens. Dieses Risiko lässt sich deutlich verringern mit ein paar kleinen Änderungen in der Ernährung! Die folgenden Lebensmittel beugen effizient effizient einem Herzinfarkt vor, schmecken super, sind natürlich und geben ein gutes Lebensgefühl.
Orangensaft:
Mit zwei Gläsern am Tag ist ein großer Teil des Bedarfs an Vitamin C gedeckt (am besten frisch gepresst). Außerdem steckt Orangensaft voller Antioxidantien die deine Blutgefäße unterstützen und freie Radikale vernichten. Gleichzeitig senkt der Saft auch den Blutdruck. Zitrusfrüchte allgemein sind wahre Multitalente und Gesundmacher.
Nüsse:
Das gute an Nüssen? Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und einfach gesättigten Fetten und schmecken dazu noch köstlich.Sie wirken positiv auf Gelenke und Gedächtnis sowie auf den Cholesterinspiegel. Eine Hand voll Nüsse am Tag reicht bereits. Zu empfehlen sind vor allem Mandeln, Haselnüsse, sowie sibirische Zedernnüsse welche auch von Robert Franz empfohlen werden.
Kaki:
Diese Frucht sollte viel bekannter sein weil sie nicht nur voller Ballaststoffe ist sondern noch wichtige Sterine liefert die unentbehrlich für unsere Zellmembran sind und somit zu einer schnelleren Regeneration beitragen.
Kurkuma:
Kurkuma (auch Gelbwurz) sorgt durch das enthaltene Curcumin, für den Abbau von Fettspeichern und Entzündungen im Gewebe. Dieses Gewürz lässt sich zu vielen Gerichten kombinieren oder kann alternativ als Tee aufgekocht werden.
Grüner Tee:
In Asien ist es schon lange bekannt dass das enthaltene Cetachin die Aufnahme von Cholesterin hemmt und gleichzeitig den Fettstoffwechsel anregt. Ein bis zwei Tassen grüner Tee am Tag reichen und wirken auch noch angenehm beruhigend und aufhellend.
Wassermelone:
Hin und wieder ein Stück dieser leckeren Frucht erweitert die Blutgefäße durch die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper. Eine wahre Wunderwaffe und extrem erfrischend.
Vollkorn:
Ob in Haferflocken, braunem Reis oder Vollkornbrot die enthaltenen Ballaststoffe binden Cholesterin und unterbinden dadurch die Absetzung in den Arterien. Desweiteren wird bereits aufgenommenes Cholesterin weiter abgebaut.
Algen:
Nach dem Verzehr von Algen wird der Blutdruck reguliert und die Gefäße erweitert, dadurch wird der Blutkreislauf stabilisiert und man wird fitter. Vor allem sind Algen reich an Proteinen, Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien.
Zimt:
Eher als Tee oder Gewürz für Gebäck bekannt hat Zimt vor allem eine sehr gesunde Wirkung auf unseren Cholesterinhaushalt und verhindert Ablagerungen in unseren Gefäßen. Ein bis zwei Teelöffel täglich wirken wahre Wunder.
Granatapfel:
Voll mit sekundären Pflanzenstoffen trägt die Frucht zur Senkung des Blutdrucks bei, reguliert den Insulinspiegel, fördert die Verdauung und verhindert Thrombosen. Am einfachsten ist es den Saft zu trinken oder einfach mal die Frucht zum Salat dazuzugeben.
Spinat:
Durch das enthaltene Kalium und die Folsäure senkt Spinat das Risiko für Herzinfarkte und kräftigt das Muskelgewebe. Arterien werden entkalkt und der Blutdruck gesenkt. Spinat lässt sich zu vielem kombinieren, schmeckt aber auch hervorragend pur.
Brokkoli:
Brokkoli ist nicht nur extrem lecker sondern mindestens genauso gesund. Er steckt voller Eisen und Vitamin K welches wiederum verhindert, dass sich Kalzium in den Arterien absetzt. Auch der positive Einfluss auf den Blutdruck gilt als bewiesen. Am besten zu einer richtigen Mahlzeit aber gerne auch als Snack zwischen durch.
Avocado:
Die Avocado punktet mit ihren gesunden Fetten, die die Balance zwischen gutem und schlechtem Cholesterin regeln. Dadurch bleiben die Arterien frei und gesund. Schmeckt köstlich auf dem Brot am besten noch mit Salz und Pfeffer gewürzt.
Spargel:
Meist bekannt als Beilage zu Kartoffeln oder ähnlichem hilft Spargel Verstopfungen aus den Venen zu entfernen und ist parallel dazu entzündungshemmend. Also ein top Supporter im Kampf gegen Cholesterin und somit unterstützend für ein gesundes und starkes Herz.
